سرخط خبرها
خانه » سلامت » سوزاندن چربی های ران و باسن بصورت تصویری
مفیدترینها

سوزاندن چربی های ران و باسن بصورت تصویری

تمرینات مفید برای سوزاندن چربی های ران و باسن

 

 

اسکات

 

 

لانچ

 

حرکت پل

مفیدترینها
مفیدترینها
مفیدترینها

 

کشش جانبی پا

مفیدترینها
مفیدترینها

 

و پایانی

 

تمریناتی موثر برای محو چربی ناحیه ران و باسن:

۱- اسکات
اسکات بهترین و مهم‌ترین ورزش برای حجم دادن به عضلات پایین‌تنه است. این ورزش کلیه ماهیچه‌های سرینی را درگیر می‌کند.

۲-لانچ
این ورزش برای سفت کردن ران‌ها و افزایش چربی‌سوزی است.

۳- حرکت پل
این ورزش کلاسیک تمرین فوق‌العاده‌ای برای عضلات سرینی، همسترینگ و باسن است.

۴- کشش جانبی پا
این ورزش دو گروه کوچک از عضلات باسن، سرینی میانی و کوچک را مورد هدف قرار می‌دهد.

مانند حالت دویدن یکی از زانوها را خم کنید و به سمت جلو بکشید. با حفظ حالت بدن این حرکت را با پای دیگر هم انجام داده و تکرار کنید.

 

منبع : مفیدترینها

پایان.

درباره ی admin

همچنین ببینید

خواص فلفل دلمه ای

فلفل دلمه ای

فلفل دلمه‌ای به آب شدن چربی‌ها کمک میکند

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *