سرخط خبرها
خانه » سلامت » بهداشت » اﻫﻤﻴﺖ خواب و تاثیر آن بر سلامتی
اشتباهات موقع خواب
خواب

اﻫﻤﻴﺖ خواب و تاثیر آن بر سلامتی

اﻫﻤﻴﺖ خواب و تاثیر آن بر سلامتی

ساعت ۹ تا ۱۱ شب:
زمانی است برای از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری که این عملیات توسط آنتی اکسیدان ها انجام میشود.در این ساعت بهتر است بدن در حال آرامش باشد.

ساعت ۱۱ تا ۱ شب:
عملیات از بین بردن مواد سمی در کبد ادامه دارد و شما باید در خواب عمیق باشید.

ساعت ۱ تا ۳ نیمه شب:
عملیات سم زدایی در کیسه صفرا، در طی یک خواب عمیق به طور مناسب انجام می شود.

ساعت ۳ تا ۵ صبح:
عملیات از بین بردن مواد سمی در ریه اتفاق می افتد.
بعضی مواقع دیده شده که افراد در این زمان، سرفه شدید یا عطسه می کنند.

ساعت ۵ تا ۷ صبح:
این عملیات در روده بزرگ صورت می گیرد، لذا می توانید آن را دفع کنید.

ساعت ۷ تا ۹ صبح:
جذب مواد مغذی صورت می گیرد، پس بهتر است صبحانه بخورید.افرادی که بیمار می باشند، بهتر است صبحانه را در ساعت ۶ و ۳۰ دقیقه میل کنند.

مهمترین علت پیری زودرس و بیماری ها:
دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب، باعث می شود مواد سمی از بدن دفع نشوندکه این موضوع ایجاد بیماری کرده وپیری زودرس را به همراه خواهد داشت.

 

 

فواید زود خوابیدن
خوابیدن و فواید آن

 

 

✅فواید زود خوابیدن

🔸زیبایی پوست

🔹کاهش خستگی در طول روز

🔸کاهش وزن

🔹جلوگیری از ریزش مو

🔸افزایش سلامت مغز و قلب

🔹چربی سوزی

🔸افزایش هورمون رشد

 

✅۴ ماده غذایی برای خواب بهتر

۱️⃣ شیر :
➖یک لیوان شیر ( چه گرم چه سرد ) به دلیل وجود تریپتوفان و کلسیم می تواند به آرام خوابیدنتان کمک کند

۲️⃣ آب انگور :
➖یک لیوان کوچک آب انگور ۱۰۰ درصد طبیعی کمکتان می کند خوب بخوابید و در طول رویا دیدن چربی بسوزانید

۳️⃣ چای بابونه :
➖دمای مرکزی بدن را پایین می آورد، بنابراین حرارت بدن افت می کند و خوابیدن برایتان ساده تر می شود

۴️⃣ کفیر :
➖نوشیدنی های ماست شکل مانند کفیر به بهبود خواب و عملکرد در ورزش نیز کمک می کند

 

قبل از خوابیدن آب انگور بخورید

یک لیوان کوچک آب انگور طبیعی کمکتان می کند خوب بخوابید و در حین خواب چربی بسوزانید

و چربی های سفید ذخیره کننده کالری را می سوازند

بهترین حالت‌های خوابیدن

 

حالتهای خواب
بهترین حالت‌های خوابیدن

 

 

 

ساعت خوابیدن
بهترین زمان خوابیدن

 

 

۳ نکته طلایی قبل از خوابیدن

⏰ جلوگیری از سکته مغزی
💧با مصرف آب قبل از خواب

⏰ جلوگیری از عفونت رحم
🍎با مصرف سیب قبل از خواب

⏰ جلوگیری از افسردگی
🥛با مصرف شیر قبل از خواب

 

خواب راحت
۱۰ نکته برای بهتر خوابیدن

 

 

⁉چرا نباید روی زمین بخوابید

دانشمندان معتقدند که موقع خوابیدن باید حداقل ۳۰Cm با زمین ، ارتفاع داشته باشید چون گرانش زمین باعث پیری زودرس ، ایجاد چین و

چروک و افتادگی اندام‌ها میشود !

اشتباهات موقع خوابیدن :

چک نکردن دمای اتاق

استفاده از بالش قدیمی

خوابیدن روی تشک کهنه

نشُستن ملحفه رختخواب

آوردن تلفن همراه به رختخواب مصرف

خوارکی های کافئین درشب

 

منبع:

@mofidtarinha

 

 

درباره ی لاله

همچنین ببینید

عوارض زولبیا بامیه

عوارض زولبیا و بامیه

عوارض زولبیا بامیه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *