سرخط خبرها
خانه » سلامت » بهداشت » اﻫﻤﻴﺖ خواب و تاثیر آن بر سلامتی
اشتباهات موقع خواب
خواب

اﻫﻤﻴﺖ خواب و تاثیر آن بر سلامتی

اﻫﻤﻴﺖ خواب و تاثیر آن بر سلامتی

ساعت ۹ تا ۱۱ شب:
زمانی است برای از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری که این عملیات توسط آنتی اکسیدان ها انجام میشود.در این ساعت بهتر است بدن در حال آرامش باشد.

ساعت ۱۱ تا ۱ شب:
عملیات از بین بردن مواد سمی در کبد ادامه دارد و شما باید در خواب عمیق باشید.

ساعت ۱ تا ۳ نیمه شب:
عملیات سم زدایی در کیسه صفرا، در طی یک خواب عمیق به طور مناسب انجام می شود.

ساعت ۳ تا ۵ صبح:
عملیات از بین بردن مواد سمی در ریه اتفاق می افتد.
بعضی مواقع دیده شده که افراد در این زمان، سرفه شدید یا عطسه می کنند.

ساعت ۵ تا ۷ صبح:
این عملیات در روده بزرگ صورت می گیرد، لذا می توانید آن را دفع کنید.

ساعت ۷ تا ۹ صبح:
جذب مواد مغذی صورت می گیرد، پس بهتر است صبحانه بخورید.افرادی که بیمار می باشند، بهتر است صبحانه را در ساعت ۶ و ۳۰ دقیقه میل کنند.

مهمترین علت پیری زودرس و بیماری ها:
دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب، باعث می شود مواد سمی از بدن دفع نشوندکه این موضوع ایجاد بیماری کرده وپیری زودرس را به همراه خواهد داشت.

 

 

فواید زود خوابیدن
خوابیدن و فواید آن

 

 

✅فواید زود خوابیدن

🔸زیبایی پوست

🔹کاهش خستگی در طول روز

🔸کاهش وزن

🔹جلوگیری از ریزش مو

🔸افزایش سلامت مغز و قلب

🔹چربی سوزی

🔸افزایش هورمون رشد

 

✅۴ ماده غذایی برای خواب بهتر

۱️⃣ شیر :
➖یک لیوان شیر ( چه گرم چه سرد ) به دلیل وجود تریپتوفان و کلسیم می تواند به آرام خوابیدنتان کمک کند

۲️⃣ آب انگور :
➖یک لیوان کوچک آب انگور ۱۰۰ درصد طبیعی کمکتان می کند خوب بخوابید و در طول رویا دیدن چربی بسوزانید

۳️⃣ چای بابونه :
➖دمای مرکزی بدن را پایین می آورد، بنابراین حرارت بدن افت می کند و خوابیدن برایتان ساده تر می شود

۴️⃣ کفیر :
➖نوشیدنی های ماست شکل مانند کفیر به بهبود خواب و عملکرد در ورزش نیز کمک می کند

 

قبل از خوابیدن آب انگور بخورید

یک لیوان کوچک آب انگور طبیعی کمکتان می کند خوب بخوابید و در حین خواب چربی بسوزانید

و چربی های سفید ذخیره کننده کالری را می سوازند

بهترین حالت‌های خوابیدن

 

حالتهای خواب
بهترین حالت‌های خوابیدن

 

 

 

ساعت خوابیدن
بهترین زمان خوابیدن

 

 

۳ نکته طلایی قبل از خوابیدن

⏰ جلوگیری از سکته مغزی
💧با مصرف آب قبل از خواب

⏰ جلوگیری از عفونت رحم
🍎با مصرف سیب قبل از خواب

⏰ جلوگیری از افسردگی
🥛با مصرف شیر قبل از خواب

 

خواب راحت
۱۰ نکته برای بهتر خوابیدن

 

 

⁉چرا نباید روی زمین بخوابید

دانشمندان معتقدند که موقع خوابیدن باید حداقل ۳۰Cm با زمین ، ارتفاع داشته باشید چون گرانش زمین باعث پیری زودرس ، ایجاد چین و

چروک و افتادگی اندام‌ها میشود !

اشتباهات موقع خوابیدن :

چک نکردن دمای اتاق

استفاده از بالش قدیمی

خوابیدن روی تشک کهنه

نشُستن ملحفه رختخواب

آوردن تلفن همراه به رختخواب مصرف

خوارکی های کافئین درشب

 

منبع:

@mofidtarinha

 

 

درباره ی لاله

همچنین ببینید

خواص فلفل دلمه ای

فلفل دلمه ای

فلفل دلمه‌ای به آب شدن چربی‌ها کمک میکند

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *