سرخط خبرها
خانه » سلامت » بهداشت » اگر اضطراب یا افسردگی دارید
اظطراب
افسردگی

اگر اضطراب یا افسردگی دارید

اگر اضطراب یا افسردگی دارید

⁣⁣اگر اضطراب یا افسردگی دارید قهوه نخورید

⁣کافئین می‌تواند سرعت جذب مواد مغذیِ تعدیل کننده‌ی خلق وخو، مثل ویتامین دی و ‌ویتامین B را کاهش دهد و موجب تشدید اضطراب شود.

 

 

درمان افسردگی با گل سرخ

یکی دیگر از خواص گل سرخ است که از اهمیت ویژه ای برخوردار می باشد گل سرخ همچنین نشاط آور است اسانس یا روغن بدست آمده از این گیاه ضد یبوست و ضد افسردگی است

 

 

 

 اگر دچار اضطراب یا افسردگی هستید صبح ها “چای زعفران” بنوشید

شادی آور

ضد آلزایمر

پیشگیری از سرطان

تسکین دردهای شکمی

ضد اضطراب و افسردگی

پیشگیری از فشار خون بالا

 

داروی ضد افسردگی میخواهید؟

 عسل بخورید!

سلولهای عصبی را از گرفتگی نجات میدهد
خوردن ۱ قاشق عسل در روز علاوه بر کاهش کلسترول بد خون، باعث آرامش اعصاب می‌شود.

 

 

در خانه «کنـدر» بسوزانید

تحقیقات ثابت کرده دود کندر یک مسکن طبیعی برای اضطراب،افسردگی و سردرد است

دود کندر نشاط آور، تقویت کننده حافظه، تمرکز،خلاقیت و ضدعفـونی کننده هواست

 

 

کدو حلوایی بهترین داروی افسردگی,عصبانیت ,دلشوره و اضطراب و بهترین مکمل غذایی برای بدنسازی می باشد.

 

جلوگیری از افسردگی

با مصرف شیر قبل از خواب

دلیل بیشتر استرس، اضطراب و افسردگی هایمان این است که وجود خودمان را نادیده میگیریم و برای راضی کردن دیگران زندگی می‌کنیم!

راه های مقابله با افسردگی زمستانی

🔺ورزش منظم
🔺از نور طبیعی لذت ببرید
🔺روزی ۱۰ دقیقه یوگا
🔺ویتامین D را فراموش نکنید
🔺خودتان را گرم نگه دارید
🔺شکلات تلخ بخورید

 

درمان افسردگی
فیروزه

 

‎فیروزه افسردگی های روحی و روانی و همچنین ناراحتی های عصبی را درمان میکند
‎فیروزه باعث آرامش میشود وبرای دور کردن انرژی های منفی مناسب است

موز شادی آور است حاوی نوعی آمینو اسید و ویتامین B6 میباشد که باعث ترشح هورمون شادی بخش میشوند.

خوردن روزانه یک موز احساسات منفی، خشم و افسردگی را به میزان زیادی از شما دور میکند

یکی از علل شایع افسردگی در زنان کمبود فولات است #لبو سرشار از #فولات و #آهن است مصرف چغندر پخته (لبو) از افسردگی و کم خونی در زنان جوان جلوگیری میکند.

 

افسردگی مغز را در طول زمان تغییر می دهد

👈 مطالعات محققان مرکز سلامت روان CAMH در کانادا نشان می‌دهد افسردگی مزمن منجر به تولید یک نشانگر زیستی التهاب در مغز می‌شود.

 

 

درمان افسرگی
افسردگی

با رژیم غذایی بر احساس افسردگی غلبه کنید !

خوراکی های ضد خستگی و افسردگی(☝)

 

راه های درمان افسردگی که میتواند جایگزین داروهای ضد‌افسردگی باشد

یوگا
دوری از افراد افسرده
۳۰ دقیقه ورزش در روز
رابطه جنسی ۳ بار درهفته
مصرف ویتامین D و B و روی

 

 

افسردگی و راههای پیشگیری با ورزش
پیشگیری با ورزش

اینستاگرام باعث افسردگی می‌شود وبدتر تاثیر برسلامت روانی نوجوانان میگذردزیرا اشخاص رابه این باور میرساندکه دوستان وخانواده شان از آنها شاد ترند.

 

ثابت شده بوی لیمو چاره‌ افسردگی است

پس اگر برای کاهش افسردگی تمام روشها را امتحان کرده‌ و نتیجه نگرفته‌اید، از ما بشنوید، از استشمام رایحه شفابخش این میوه‌ غافل نشوید

براساس تحقیقات، استرس باعث کاهش باکتری های مفید روده میشود.

اگر باکتری های مفید روده کاهش پیدا کنند خطر ابتلا به بیماری MS افزایش می یابد. تا حد امکان استرس را از خود دور کنید.

 

 

 

منبع:

@mofidtarinha

درباره ی لاله

همچنین ببینید

اشتباهات ورزشی

اشتباهات ورزشی

اشتباهات ورزشی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *