سرخط خبرها
خانه » سلامت » بهداشت » تغذیه ماه مبارک رمضان
⁉چگونه نیروی خود را در ماه رمضان حفظ کنیم
ماه رمضان

تغذیه ماه مبارک رمضان

تغذیه ماه مبارک رمضان

🔴غذاهای ممنوعه

دقت کنید غذاهای ممنوعه در این ماه مبارک میل نشود

چای، قند و شکر، شیرینی جات قنادی، هرچیزی که با قند و شکر تهیه میشود. سرخ کردنی، فریز شده، زودپز شده، سس، رب،شور و ترشیجات صنعتی، لبنیات صنعتی و پاستوریزه، انواع روغنهای صنعتی موجود در بازار (مایع و جامد) ، مرغ پرورشی هورمونی و تخم مرغ ماشینی، گوشت گاو، غذاهای چرب و پرحجم، ماکارونی و لازانیا، کلیه غذاهای ساندویچی و انواع سوسیس و کالباس و پیتزا، آب لیموی کارخانه ای، همراه غذا مایعات خوردن. نوشابه، دوغ و لبنیات صنعتی، تند و سریع غذا خوردن، آب یخ، بستنی بازاری، تنقلات مصنوعی، قهوه، نسکافه، غذای پخته شده با مایکروفر، خوردن همزمان گوشت با ماست، ترشی با ماست، شیر با میوه.

🎄وعده سحر

ارده،شیره،پنیر محلی و گردو،نان محلی،عسل و گرده گل مفید است.

🎄وعده افطار

دم کرده بهارنارنج،چای کوهی،گل گاو زبان مفید است.
دمنوش گل محمدی کاکوتی زعفران گل گاوزبان
لبنیات محلی استفاده نمایید.

آش و سوپ ساده و تهیه شده با مواد سالم و حبوبات از قبل پخته شده استفاده شود.

مایعات به مقدار کافی استفاده شود.

مصرف خام و پخته با هم ممنوع است و هضم در معده را با مشکل مواجه میکند.

❌تذکر:

سعی کنید بعد از میل کردن سحری بیدار بمانید چون لا خوابیدن فعالیت معده شما به دو سوم کاهش پیدا میکند و غذا تا صبح در معده فاسد میگردد لذا صبح دهان شما بوی بدی خوادداد و اصطلاحا دچار ترش کردن معده خواهید شد و در طول روز عصبی می شوید !

⁉چگونه نیروی خود را در ماه رمضان حفظ کنیم

✅در وعده ی افطار پرخوری نکنید،ابتدا روزه ی خود را با میان وعده ای مانند خرما باز کنید،نه با غداهای سنگین

✅وقتی برای افطار غذا می پزید آن را سرخ نکنید و از روش های دیگر استفاده کنید.

✅وعده سحر را از دست ندهید،سحری یکی از مهمترین وعده ها است چون در طول روز به شما انرژی می دهد.

⁉چگونه در ماه رمضان از بوی بد دهان در امان بمانیم

✅با مسواک دندان های خود را در طول روز تمیز کنید

✅دندان های خود را درست بعد از افطار مسواک بزنید و سعی کنید به جای ۲مرتبه ۳بار مسواک بزنید

✅بعد از میل کردن سحری از دهان شویه و نخ دندان استفاده کنید تا مراقبت کامل از دهان و دندان را به عمل آورده باشید و از بوی بد دهان پیشگیری کنید.

منبع:

@mofidtarinha

درباره ی لاله

همچنین ببینید

حذف شرط: قهوه برای چه کسانی مضراست؟ قهوه برای چه کسانی مضراست؟

قهوه برای چه کسانی مضراست؟

قهوه با بدن ما چه میکند؟

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *