سرخط خبرها
خانه » سلامت » بهداشت » چگونه در “ماه رمضان” کمتر تشنه شویم
تشنگی

چگونه در “ماه رمضان” کمتر تشنه شویم

چگونه در “ماه رمضان” کمتر تشنه شویم؟

🔹با نوشیدن هشت لیوان آب و مصرف یا عدم مصرف برخی مواد غذایی، می‌توانید تا حد زیادی از احساس تشنگی در طول مدت روزه‌داری کم کنید.

🔹در وعده سحر از غذاهای پرچرب و مواد غذایی که قند ساده دارند مانند قند، شکر، نوشابه، شیرینی، زولبیا، بامیه و شله زرد خودداری کنید.

🔹مصرف مواد غذایی مانند تخم مرغ پخته، تن ماهی، غذاهای کنسروی، قهوه، کاکائو، چای پررنگ، آب یخ و گوشت زیاد در وعده سحر می‌تواند موجب افزایش احساس تشنگی در طول مدت روزه داری شود.

🔹خوردن میوه‌های فصل مانند هندوانه، گیلاس و زردآلو در مدت افطار تا سحر می‌تواند تا حد زیادی از احساس تشنگی در طول مدت روزه‌داری جلوگیری کند.

🔹مصرف انواع خورش و بویژه خورش سبزیجات مانند خورش کرفس و کدو در وعده سحر عامل موثری برای کاهش احساس تشنگی در طول مدت روزه‌داری است.

رفع_تشنگی_رژیمی_در_ماه_رمضان

اگر می خواهید در ماه رمضان چاق نشوید برای افطارتان از این نوشیدنی رژیمی استفاده کنید.

چی لازم دارم:

انبه پوست کنده و ریز خرد شده: یک عدد

آب سرد: یک و نیم پیمانه

آب لیموی تازه: نصف قاشق مرباخوری

عسل: نصف قاشق مرباخوری

برش لیمو و برگ نعنا برای تزیین

چه جوری درست میشه:

* در مخلوط کن انبه و آب را با آب لیمو و عسل مخلوط کنید تا یکدست شود.
* نوشیدنی را در لیوان حاوی یخ بریزید، سپس هر کدام را با برش‌های لیمو و برگ نعنا تزیین کنید.

میوه‌ هایی برای رفع تشنگی در رمضان :

خیار
هندوانه

خربزه

انگور

گلابی

زردآلوی تازه

 

 

چگونه در "ماه رمضان" کمتر تشنه شویم
تشنگی در رمضان

 

در ماه رمضان از مصرف میوه غافل نشوید

قبل از خواب با مصرف یک عدد سیب می توانید هم به کاهش وزن خود کمک کنید و هم دهان خود را ضد عفونی نمایید

 

اگر شام و افطار زیاد می خورید قبل از خواب حتما آب بخورید

✅مصرف جوانه همراه شام و افطار از پرخوری جلوگیری می کند

 

راهکارهای رفع بوی بد دهان در ماه مبارک رمضان

قبل و بعد از روزه آب فراوان بنوشید

زبان خود را تمیز کنید

مسواک بزنید

نخ دندان استفاده کنید

به دندان پزشک مراجعه کنید.

 

منبع:

@mofidtarinha

درباره ی لاله

همچنین ببینید

حذف شرط: قهوه برای چه کسانی مضراست؟ قهوه برای چه کسانی مضراست؟

قهوه برای چه کسانی مضراست؟

قهوه با بدن ما چه میکند؟

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *