سرخط خبرها
خانه » اخبار سایت » نکات مهم در بارداری
علائم بارداری
دوران بارداری

نکات مهم در بارداری

 

 

✅غذای مقوی برای خانم های باردار

ماهی بخار پز – لوبیا پخته – هویج و سیب زمینی پخته

توجه بسیار مهم : مصرف غذاهای سرخ کرده سلامت شما و فرزندتان را تهدید می کند

 

 

✅خانمهای باردار در دوران بارداری #تخم_بلدرچین بخورید:

– افزایش دهنده ی #قد نوزاد است.

– تقویت کننده ی #چشم است.

– سبب افزایش مقاومت کلی بدن می شود.

 

✅بهترین روش خوابیدن مادران باردار

به پهلو خوابیدن است، چه پهلوی راست و چه پهلوی چپ؛ اگر به پهلوی چپ بخوابند, خونرسانی به جُفت و جنین بسیار راحت تر و بهتر انجام میشود.

 

✅صبحانه های مفید برای خانم های باردار

💥تخم مرغ

💥شیر کم چرب

💥نان سبوس و پنیر

⁉آیا میدانستید

مصرف خیارتوسط خانم های باردار مانع افسردگی پس ازحاملگی می شود

 

❌خوراکی های مضر برای خانم های باردار

💥لواشک به علت نمک و رنگ مصنوعی و اسیدهای صنعتی
💥پفک به علت بیماری های گوارشی و نمک بالا
چیپس به علت کلسترول بالا
💥شیرینی
💥مواد سرخ کردنی

 

✅خوراکی های مفید برای خانم های باردار

💥ماهی ( بخار پز )
💥بادام بدون نمک
💥سیب
💥موز
💥هویج
💥کلم
💥شیر

✅صبحانه های مفید برای خانم های باردار

💥تخم مرغ

💥شیر کم چرب

💥نان سبوس و پنیر

🚫صبحانه های مضر برای خانم های باردار

خامه شکلاتی

پنیر پرنمک و شور ( افزایش فشار خون و آسیب به جنین)

❓آیا میدانید مصرف ماهی همراه با کاهو علاوه بر افزایش جذب فسفر از اضافه وزن جلوگیری می کند؟

 

⚠کمبود ویتامین D در بدن خانم های باردار علاوه بر پوکی استخوان ، خرابی دندان و آسیب به جنین ، افسردگی های بعد از زایمان را افزایش می دهد

 

🔶اگر میخواهید کودک شما قوی ، سرحال ، پر انرژی ، باهوش و سالم باشد

🔶تخم مرغ پخته را در رژیم غذایی او بگنجانید

✅مصرف ماهی برای مادران باردار بسیار مفید است,چون هر ماده غذایی ضروری که مادران باردار به آن احتیاج دارند در ماهی یافت می شود.

 

علائم بارداری
دوران بارداری

 

✅فواید خوردن خرمادردوران بارداری

بلند قد شدن نوزاد

جلوگیری از نقایص مادرزادی

رشد استخوان جنین

تامین آهن زنان باردا

جلوگیری از مشکل کلیوی

زایمان آسان تر

 

⚠خانم های باردار از خوردن هر نوع جوانه خام پرهیز کنند چون این مواد حاوی باکتریهایی هستند که باعث مسمومیت غذایی و بروز عوارض مختلف در بارداری می شوند

خوردن جوانه های پخته شده منعی ندارد.

 

✅دمنوش هل زعفران ،این دمنوش خوشمزه باعث کاهش افسردگی می شودو از بیماری های اعصاب جلوگیری می کند.خانم های باردار از مصرف زیاد آن به شدت بپرهیزند.

✅اگر مادران باردار یا شیرده به اندازه کافی کلسیم دریافت نکند کودک آن را از استخوان های مادر میگیرد

و مادر به پوکی استخوان، درد مفاصل، مشکلات دندانی، ریزش مو و … دچار خواهد شد.

⛔ آسیب خوردن چیپس توسط زن باردار ، برای جنین درست مثل مصرف دخانیات است.

این مسئله به علت وجود ماده ای بی بو به نام “آکریلامید” است که به DNA صدمه می زند.

⚠ استامینوفن اولین انتخاب زنان باردار به عنوان یک مسکن بی‌خطر است

در حالی که مصرف این مسکن باعث می‌شود احتمال تولد نوزادان مبتلا به مشکلات رفتاری از جمله #بیش_فعالی افزایش یابد

 

✅پرخوری درخانم های باردار باعث ایجاد افسردگی بعداز زایمان میشود

مصرف متعادل سبزیجات وپرهیز از مصرف خوراکی های چرب وشیرین بخصوص درهنگام شب برای خانم های باردار ضروری است.

 

✅خانم های باردار در طول روز ۵ تا ۷ نوبت میوه و سبزیهای تازه مصرف کنند

مثل هلو
شلیل
زردآلو
گوجه سبز
توت فرنگی و…

می توان از این میوه ها به طور متعادل استفاده کنید

مصرف خیار توسط خانم های باردار مانع افسردگی پس از حاملگی می‌شود

❌زنگ خطر نارسایی کبد

شایعترین علت نارسایی کبد مصرف زیاد استامینوفن است این قرص جنبه درمانی ندارد وفقط درد را تسکین میدهد

⚠مصرف استامینوفن توسط زنان باردار باعث لکنت زبان بچه میشود

✅رژیم غذایی در دوران باداری به جنین آسیب های جدی می زند و حتی موجب کوچک شدن مغز او می شود که در نتیجه جنین پس از تولد مشکلات ذهنی و عقلی پیدامیکند

تخم شترمرغ:رفع کمخونی و محافظ زنان باردار

زنان باردار به هیچ وجه نباید قهوه مصرف کنند زیرا باعث عوارض خطرناک برای کودک می‌شود.

 

منبع:
@mofidtarinha

درباره ی لاله

همچنین ببینید

چگونه در “ماه رمضان” کمتر تشنه شویم

چگونه در "ماه رمضان" کمتر تشنه شویم

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *