سرخط خبرها
خانه » آموزش » ۲۰+۷نکته علمی در مورد سلامتی
راز سلامتی
میوه

۲۰+۷نکته علمی در مورد سلامتی

۲۷ نکته علمی در مورد سلامتی

 

راز سلامتی
سلامتی

۱. نوشیدنی‌های دارای قند مصرف نکنید

۲. آجیل بخورید

۳. از غذاهای بی‌کیفیت و فرآوری شده استفاده نکنید (در عوض غذای واقعی بخورید)

۴. از قهوه نترسید

۵. ماهی چرب بخورید

۶. خواب کافی داشته باشید

۷. در رابطه با باکتری‌های پروبیوتیک و فیبر، مراقب سلامت دل و روده‌ی خود باشید

۸. کمی آب بنوشید، به خصوص قبل از وعده‌های غذایی

۹. گوشت را بیش از حد طبخ نکنید یا آن را نسوزانید

۱۰. قبل از خواب از نور زیاد اجتناب کنید

۱۱. اگر از نور خورشید به قدر کافی بهره نمی‌برید، از ویتامین D3 استفاده کنید

۱۲. میوه و سبزیجات بخورید

۱۳. حتما پروتئین کافی مصرف کنید

۱۴. ورزش‌های هوازی انجام دهید یا کمی بیشتر راه بروید

۱۵. از مصرف دخانیات و مواد مخدر بپرهیزید

۱۶. از روغن زیتون با درجه‌ی خلوص بالا استفاده کنید

۱۷. مقدار مصرف شکر افزوده را کاهش دهید

۱۸. کربوهیدرات‌های تصفیه شده‌ را زیاد مصرف نکنید

۱۹. از چربی‌های اشباع‌ نترسید

۲۰. اشیاء سنگین بلند کنید

۲۱. چربی‌های ترانس مصنوعی استفاده نکنید

 

۲۲. به مقدار زیاد از گیاهان دارویی و ادویه‌جات استفاده کنید

۲۳. مراقب روابط‌تان باشید

۲۴. هر چند وقت یکبار غذاهای مصرفی خود را ثبت و ارزیابی کنید

۲۵. اگر چربی شکمی زیادی دارید، از شرش خلاص شوید

۲۶. رژیم نگیرید

۲۷. تخم مرغ بخورید و زرده‌ی آن را هم دور نریزید

منبع:mofidtarinha

درباره ی لاله

همچنین ببینید

چطور سرماخوردگی پاییزی را درمان کنیم؟

چطور سرماخوردگی پاییزی را درمان کنیم؟

بهترین خوراکی ها برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی در آغاز پاییز

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *